近日，歌手Ella陈嘉桦在西安演唱会现场展示“真空腹”技巧，引发网友热议，相关话题冲上热搜。武汉专家提醒，“真空腹”是极限技巧，非日常所需，大家切勿盲目模仿憋气10大配资公司，以免引发头晕或腹腔脏器不适。
视频中，陈嘉桦在台上通过呼吸猛地收腹，下腹瞬间呈现惊人的凹陷状态。她向观众解释，这是瑜伽的一种动作“真空腹”。
Ella陈嘉桦在演唱会上展示“真空腹”（图片来源：网络截图）
“‘真空腹’是高难度的极限技巧，通过极度呼气收缩腹横肌，使腹部主动贴向脊柱，呈现‘凹陷’状态。”武汉儿童医院/武汉市妇幼保健院（西院区）妇科副主任医师曾友玲解释，这是强大的腹横肌控制能力与精准的呼吸技巧，而非单纯的瘦或是健康减脂表现。
记者在各大平台搜索发现，“真空腹”相关内容在各大社交平台上的热度普遍较高，许多博主都曾推出过相关教学视频，吸引不少爱美女性打卡练习。有网友表示，这一动作在健美比赛、普拉提项目中存在多年，它的本质是把空气吐干净之后，尽量把腹部向内收、向上提，让腹腔的视觉呈现像被抽空一样。据称，长期练习该动作能起到收腰、稳定核心、改善体态的效果，对身体的核心力量提升有帮助。
展开剩余51%图片来源：网络截图
但也有网友跟风练习出问题。据媒体报道，杭州一位新手妈妈希望快点恢复至苗条身材，产后7个月跟着视频打卡练习“真空腹”，几天后在床上做卷腹时，她突然腹部剧痛，医生发现肠子从腹直肌鞘的裂缝中钻了出来，被卡在皮下，形成疝气。
对此，曾友玲提醒，普通人盲目模仿易腹压过高，引发头晕恶心，严重可能诱发疝气，另外，产妇因腹直肌和盆底肌可能未完全恢复，腰椎不适人群身体状态特殊，均不建议轻易尝试此类高难度腹部动作，避免造成身体损伤。
“女性无论处于哪个年龄段，都应将核心训练纳入健康计划，而不是硬练腹肌或盲目节食。”曾友玲提醒，女性的生理周期、妊娠、分娩及更年期，都对身体核心与呼吸系统提出了要求，尤其40岁以后雌激素水平下降，女性盆底支持结构会逐渐松弛，出现漏尿、盆腔器官脱垂等困扰，日常弯腰、久坐也会腰酸。但如有强大的核心肌群，可代偿部分支持功能，缓解更年期常见的腰骶部疼痛；而正确的呼吸模式能调节自主神经，辅助缓解更年期潮热、失眠及情绪波动。
她建议，可从每天5分钟腹式呼吸开始，激活深层核心，在专业指导下进行简单的低冲击训练，做好核心与呼吸的全周期管理，这样不仅体态好看，对盆底功能来说更是“硬支撑”。
（来源：极目新闻）10大配资公司
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